野菜たっぷりトマトスープ

natanapo
natanapo @cook_58126470

夏が終わった疲れた体に野菜たっぷりスープ♪冷やしてもアツアツでもイケますw
このレシピの生い立ち
スープの美味しい時期になりました♪

野菜たっぷりトマトスープ

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材料

  1. ムッティトマト缶 1缶
  2. 玉ねぎ 1個
  3. 人参 1/2本
  4. ピーマン 1個
  5. キャベツ 5枚
  6. コーン水煮缶 (粒だけで)大さじ3
  7. ナス 1本
  8. オリーブ 大さじ2
  9. コンソメ 小さじ2
  10. しおこしょう 少々
  11. カレー粉 小さじ1
  12. オイスターソース 小さじ1
  13. 赤ワイン 小さじ1
  14. ココナツミルク 大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜をきれいに洗って水気をよく切ってから5mm位の角切りに。にんにくはみじんぎりに。キャベツを一枚そのままで置いておく。

  2. 2

    深めのフライパンか大きめの鍋にオリーブ油とにんにくを入れ火をつけます。

  3. 3

    オリーブ油ににんにくの香りがついたら野菜を入れしんなりするまで炒めます。

  4. 4

    次に赤ワインを入れしっかりアルコール分を飛ばすように炒める。

  5. 5

    今回はこれ。ムッティのトマト缶を使います。1缶一気に入れしっかり火を通し酸味を抜きます。

  6. 6

    他の調味料を入れ①の時に置いておいたキャベツの葉をおとしぶた代わりに上に載せ蓋をして10分ほど煮る。

  7. 7

    1度冷まして味が落ち着いてから食べる直前に温めたら出来上がりー

コツ・ポイント

パンにも合うしご飯にかけてもおいしいです。チーズが良く合いますw にんにくを炒める時に鷹の爪も一緒に炒めたらとってもスパイシー!でも焦がさないように気を付けてくださいねw

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できるだけヘルシーかつ低カロリー!そしてもちろん節約しなくては意味がない!を日々自分に言い聞かせている生活の中で見つけた簡単いい加減なレシピ集・・・デス。
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