ﾊﾞﾅﾅ、りんご、ｷｳｲは適当な大きさに切る。ﾊﾟｯｼｮﾝﾌﾙｰﾂは2つに割って中身をかき出してからﾐｷｻｰへ。

小松菜は葉の部分のみ使用。適当な大きさに切ってﾐｷｻｰへ。茎は汁物や炒め物に。

ﾐｷｻｰにﾊﾞﾅﾅ、ﾘﾝｺﾞ、ｷｳｲ、ﾊﾟｯｼｮﾝﾌﾙｰﾂ、小松菜の順に入れる。

上からﾖｰｸﾞﾙﾄ、低脂肪牛乳、水を加えて1分～1分半しっかり撹拌する。

ｼﾞｯﾌﾟ付きの袋に入れて平らにしたら、冷凍庫へ。30分～1時間おきにﾓﾐﾓﾐして、ｶﾁｶﾁになるのを防ぐ。

ｼｬｰﾍﾞｯﾄ状になれば完成！お好みでﾌﾙｰﾂをﾄｯﾋﾟﾝｸﾞしてみて下さい♪