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簡単!至高のさば酢豚風
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簡単!至高のさば酢豚風-レシピのメイン写真

簡単!至高のさば酢豚風

親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★認知症を防ぐ

このレシピの生い立ち
レンジで作れる簡単な中華を考えました。肉より良質な脂質を含む魚を使っているので、健康にも嬉しい栄養が摂れます。

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親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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材料

1人分
  1. さば竜田揚げ 100g
  2. にんじん 30g
  3. エリンギ 30g
  4. ケチャップ 大さじ1
  5. 酢 大さじ1
  6. 醤油 小さじ1
  7. きび砂糖 小さじ1
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/rAWZgBcXfOQ

    • 簡単!至高のさば酢豚風作り方1写真
  2. 2

    さば竜田揚げを耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。

  3. 3

    野菜を食べやすい大きさに切る。

  4. 4

    ②に加え、さらに1分間加熱する。

  5. 5

    調味料を混ぜ合わせ、加える。

    • 簡単!至高のさば酢豚風作り方5写真

コツ・ポイント

調理用の脂質も最低限にしてあるので、肥満の予防にもおすすめです。

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親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2024/06/08 01:46に公開
子どもの「やってみたい!」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師 村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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