小松菜をレンジで加熱して絞り、ハムとチーズで巻いてスパゲティで留め、レンジで30秒加熱する。

長ネギの青い部分をみじん切りにして、卵と出汁を混ぜて卵焼きを作る。

もも肉に小麦粉をまぶして両面焼き、アスパラを加えて、味噌みりん砂糖酒唐辛子のみじん切りを絡める。

市販のはんぺんを焼いて海苔を巻く。