にんにく香る♪塩麹でトマト肉じゃが

多治見市保健センター @cook_40352819
【1人分】
エネルギー:264kcal
食塩相当量:1.4g
このレシピの生い立ち
多治見市の食生活改善推進員さん考案レシピです♪
熱中症対策にもおすすめな夏にぴったりの1品です。
にんにく香る♪塩麹でトマト肉じゃが
【1人分】
エネルギー:264kcal
食塩相当量:1.4g
このレシピの生い立ち
多治見市の食生活改善推進員さん考案レシピです♪
熱中症対策にもおすすめな夏にぴったりの1品です。
作り方
- 1
豚肉は大きければ一口大に切り、塩こしょうで味をつける。
- 2
玉ねぎはくし切り、にんじんとじゃがいもは乱切り、にんにくは薄切りにする。
- 3
トマトは一口大のざく切りにする。
- 4
鍋にごま油とにんにくを入れて中火にかけ、にんにくの色が変わってきたら①を加えて炒める。
- 5
お肉の色が変わってきたら②を加え、全体に油がまわるまで軽く炒める。
- 6
玉ねぎが透き通ってきたらAを加えてさっと混ぜ、蓋をして中〜弱火で15分煮る。
- 7
醤油、トマトを加えてさっと混ぜ、落とし蓋をする。途中2~3回底から返すように混ぜ、汁気がなくなる位まで約5分加熱する。
コツ・ポイント
・真夏はオクラやパプリカを合わせても良いです。お肉は牛肉でも美味しくできます。
・豚肉は疲労回復に必要なビタミンB1が豊富に含まれています。にんにくや玉ねぎに含まれる「アリシン」と一緒に摂ることで吸収率がアップします。
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