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野菜たっぷり　つくね
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野菜たっぷり　つくね-レシピのメイン写真

野菜たっぷり　つくね

健康の本音
健康の本音 @cook_40367367

お弁当レシピ、冷凍保存レシピ
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子供がつくね大好きなんです。
ついでに野菜も食べてほしくて、沢山野菜を混ぜてます。

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材料

  • 鶏肉 1枚
  • 玉ねぎ 2/1玉
  • セロリ 2/1本
  • 人参 2/1本
  • （調味料）
  • 酒 大さじ2
  • 醤油 大さじ1
  • みりん 大さじ2
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩 少々
  • 片栗粉 大さじ3
  • おからパウダー 大さじ3
  • おろし生姜 大さじ1
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作り方

  1. 1

    フードプロセッサーで肉と野菜を刻み、調味料を入れ混ぜます。

    • 野菜たっぷり　つくね作り方1写真
  2. 2

    丸めて鉄板に並べ、オーブンで焼きます。

    • 野菜たっぷり　つくね作り方2写真
  3. 3

    オーブン設定はチキンナゲットやつくね
    又はオーブン15分設定。

    • 野菜たっぷり　つくね作り方3写真
  4. 4

    完成です。

    • 野菜たっぷり　つくね作り方4写真
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健康の本音
健康の本音 @cook_40367367
2024/06/03 00:51に公開
普通の主婦「健康の本音」です。暴飲暴食はしない方、痩せ型だし、良くはなくても悪くはないと思って自分なりに健康に気をつかってきたつもりだった、、、40数年。体の成り立ちから学び直して愕然！間違いだらけだった！改めて「体は食べ物でできている」ことを再確認し、実践中。一緒に体の変化を楽しみましょう♪
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このレシピのキーワード

つくね 鶏肉 セロリ 片栗粉 にんじん おからパウダー 酒 玉ねぎ

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