茹でたかぼちゃを潰して、レンチンした玉ねぎとウインナー、マヨネーズ塩胡椒を混ぜる。

ベーコンを弱火でじっくり炒めてブロッコリーを加え、塩と粗挽きこしょうをかける。

小松菜をレンジで加熱して絞り、すりごま砂糖醤油を混ぜる。

胸肉を一口大の削ぎ切りにして塩胡椒と小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせて両面焼き、ケチャップを添える。