韓国風うまから定食

見た目も食感も楽しめるキンパと素材の旨味を利用し減塩でも美味しいユッケジャン!
エネルギー757kcal
食塩相当量3g
このレシピの生い立ち
「令和3年度 ヘルシーメニューコンクール」
美味しおメニュー部門の優秀賞レシピです。
https://x.gd/ythuH
韓国風うまから定食
見た目も食感も楽しめるキンパと素材の旨味を利用し減塩でも美味しいユッケジャン!
エネルギー757kcal
食塩相当量3g
このレシピの生い立ち
「令和3年度 ヘルシーメニューコンクール」
美味しおメニュー部門の優秀賞レシピです。
https://x.gd/ythuH
作り方
- 1
【A】★手巻きキンパ★
米を洗って水を入れて炊く。 - 2
人参は千切りにして茹で、小松菜は茹でて水気を絞る。
- 3
たくあんはのりの長さに合わせて棒状に切り、鰯のかば焼き缶は軽くほぐして水気を切っておく。
- 4
炊きあがったごはんにごま油と塩を混ぜ合わせる。
- 5
ラップを広げ、のりを敷き、のりの手前から3/4ほどにご飯を薄く広げ、その中央に具材を並べて巻く。
- 6
ラップを外して食べやすい大きさに切り分ける。
- 7
【B】★ユッケジャン★
あさりは塩抜きをし、キムチ・牛肉・きくらげは1cm幅の細切りに、玉ねぎは薄切りにしておく。 - 8
鍋にごま油をひき、牛肉・キムチ・玉ねぎを炒める。
肉の色が変わったら、混ぜ合わせておいた★調味料を加えて炒める。 - 9
水とあさりを加え、強火で煮立て、あくを取り除き、きくらげを加えて中火で10分ほど煮込む。
- 10
器に盛り、小口切りにした万能ねぎを散らす。
- 11
【C】★れんこんと小松菜のゴママヨナムル★
れんこんはいちょう切り、小松菜は4cmの長さに切り、それぞれ茹でる。 - 12
調味料を混ぜておき、水気を切ったれんこん・小松菜を入れて和える。
コツ・ポイント
キンパは違う色や食感の食材を入れることで楽しくおいしく食べてもらえるように工夫しました。
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