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☆小麦粉不使用!お好み焼き☆
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☆小麦粉不使用!お好み焼き☆-レシピのメイン写真

☆小麦粉不使用!お好み焼き☆

愛ひろ
愛ひろ @cook_40061100

小麦粉を使わず、長芋&じゃがいもでふわふわなお好み焼きに。カロリーダウンしたい時おすすめ!
このレシピの生い立ち
急にお好み焼きが食べたくなったけど、極力カロリーを抑えた食事をしたいので。

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愛ひろ
愛ひろ @cook_40061100

小麦粉を使わず、長芋&じゃがいもでふわふわなお好み焼きに。カロリーダウンしたい時おすすめ!
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材料

2人分
  • 豚もも薄切り 1〜2枚
  • ニラ 適量
  • 顆粒だし 小さじ1弱
  • キャベツ 200g
  • 卵 1個
  • 長芋 100g
  • じゃがいも(メークイン) 中1個
  • お好みのソース
  • マヨネーズ(ハーフ)
  • かつお節
  • 青のり
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作り方

  1. 1

    キャベツはザクザク細切り、ニラも細かく切る。

  2. 2

    長芋&じゃがいもは皮をむいてすりおろす。
    それを①に入れ、卵・顆粒だしも一緒に良く混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンに油を薄く引き、一口大に切った豚もも肉を並べる。
    その上に②をお玉一杯分乗せて、弱火で4〜5分蒸し焼きに。

  4. 4

    蓋を外し、裏面も中火〜弱火で焼く。
    お好みソースやかつお節などをトッピングして完成!

コツ・ポイント

肉などはお好みで♪
生地がゆるいので、ひっくり返す時は慎重にやることと、焼いてる間はヘラで押さえたりしないことです(ふわふわを保つため)。

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愛ひろ
愛ひろ @cook_40061100
2011/11/04 04:58に公開
ゆるゆる主婦です!料理は簡単で美味しくヘルシーなものが基本好きです!クックパッドで、日々皆様のお知恵を拝借しております^_^
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このレシピのキーワード

お好み焼き ニラ キャベツ じゃがいも 豚もも薄切り かつお節 卵 メークイン 山芋

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