カロリーオフ唐揚げ

ダイエット応援部 @cook_107770350
唐揚げは、揚げ油と鶏皮や脂肪部分が高カロリーになるので、それらをカット、オーブンで揚げずに楽々調理です!
このレシピの生い立ち
ダイエット中に唐揚げが食べたい…でもカロリーが高い(T-T)…と思い、オーブンでも揚げたようになる唐揚げを自作しました!これなら誘惑に負けていいかもしれません⁈
普通の唐揚げよりあっさりで胃もたれしません^ ^
カロリーオフ唐揚げ
唐揚げは、揚げ油と鶏皮や脂肪部分が高カロリーになるので、それらをカット、オーブンで揚げずに楽々調理です!
このレシピの生い立ち
ダイエット中に唐揚げが食べたい…でもカロリーが高い(T-T)…と思い、オーブンでも揚げたようになる唐揚げを自作しました!これなら誘惑に負けていいかもしれません⁈
普通の唐揚げよりあっさりで胃もたれしません^ ^
作り方
- 1
鶏もも肉の皮と脂肪を取り除き、食べやすい大きさに切る。
- 2
鶏肉を○の調味料で20分以上漬ける。
- 3
ボウルに片栗粉を入れ、鶏肉に粉をつける。天板にクッキングシートを敷き、くっつかないように並べる。
- 4
サラダ油を刷毛で衣を剥がさないように薄く塗る。
- 5
予熱したオーブンの上段に入れて焼き色がつくまで焼く。
(予熱180℃、焼き180℃20分以上) - 6
油切り網に取る。
(冷めても底面がびちょっとしないので)完成
- 7
補足:
オーブンの機能に唐揚げや揚げ物モードがある場合は使用するとより美味しいです。
コツ・ポイント
・砂糖代わりにメープルシロップや蜂蜜を使うと焼き色が良く、肉がしっとりします
・鶏もも肉でも皮と脂肪を取り除けば、鶏胸肉(皮無し)とカロリーは大差ないので、パサパサになりにくい鶏もも肉をおすすめします
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