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レンジで☆さっぱりタレのおろしなすえのき
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レンジで☆さっぱりタレのおろしなすえのき-レシピのメイン写真

レンジで☆さっぱりタレのおろしなすえのき

れんぽこちゃん
れんぽこちゃん @cook_41210765

簡単おいしくダイエットにも最強メニュー♡
えのきで内臓脂肪をおとし、大根おろしで糖や脂肪を分解、なすでデトックス！
このレシピの生い立ち
ダイエットの為に普段から積極的に摂っている食材を、あわせておいしく食べたいなと思い

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れんぽこちゃん
れんぽこちゃん @cook_41210765

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材料

  • なす 1本
  • えのき 1/2袋
  • 大根 3～5㎝くらい
  • ねぎ 適量
  • ごま油 適量
  • めんつゆ 大さじ1
  • かんたん酢 大さじ1/2
  • しょうがチューブ 3～4㎝くらい
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作り方

  1. 1

    なす、えのきを2cmくらいに切る
    大根はおろしておく

  2. 2

    なす、えのきを耐熱ボールに入れて、ごま油をまわしかけて混ぜる

    • レンジで☆さっぱりタレのおろしなすえのき作り方2写真
  3. 3

    ふんわりラップをしてレンジ600wで3分チン

  4. 4

    チンしている間に、めんつゆ、かんたん酢、しょうがを混ぜてさっぱりタレを作る

  5. 5

    ③をお皿に盛り付けて、大根おろし、ねぎをのせて、④をかけたらできあがり

コツ・ポイント

大根おろしは汁ごとかけてね♡
大根や具材の量、お手持ちのめんつゆの濃縮率によって味の薄さが変わるので、タレの量は調節してね♡

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れんぽこちゃん
れんぽこちゃん @cook_41210765
2024/06/07 14:42に公開
2児ママです♡クックパッドはじめました♡食べるのだいだいだいすきだけど年中ダイエッターです♡妊娠で22キロ太り、産後10ヶ月で-22キロ成功！家族に作るごはんと、自分が食べているダイエットレシピをのせます♡
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このレシピのキーワード

なす ねぎ 大根 えのき

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