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低糖質!生おからのチーズお焼き
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低糖質!生おからのチーズお焼き-レシピのメイン写真

低糖質!生おからのチーズお焼き

たろすけさん☆
たろすけさん☆ @cook_40397628

油を除く全量でカロリー約550kcal、糖質約15gで繊維も豊富!糖質ダイエット中の軽食にもいいですよ!
このレシピの生い立ち
生おからが手に入り、普通に炊く以外に美味しく食べたくて考えました!栄養価は私調べなので正確では無い事をご了承ください!

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低糖質!生おからのチーズお焼き

たろすけさん☆
たろすけさん☆ @cook_40397628

油を除く全量でカロリー約550kcal、糖質約15gで繊維も豊富!糖質ダイエット中の軽食にもいいですよ!
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材料

2人分
  • 生おから 300g
  • 玉子 1個
  • 溶けるチーズ 50g
  • 青のり 大さじ1
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    材料を全部ボウルに入れて、手で混ぜこねる。手が汚れない様にするなら、ビニル袋に入れて混ぜる。

    • 低糖質!生おからのチーズお焼き作り方1写真
  2. 2

    4つに分けて平たい焼きおにぎりくらいの大きさにする。写真は厚さ2〜3cmです。大きさ厚さはお好みで。

    • 低糖質!生おからのチーズお焼き作り方2写真
  3. 3

    油を少し多めに敷き、中火で焼く。2分ほどで写真くらい焼き目が着いたらひっくり返してフタをし、5〜6分焼いて出来上がり。

    • 低糖質!生おからのチーズお焼き作り方3写真
  4. 4

    盛り付ける。そのまんまでも美味しいが、ケチャップとソースを1対1で混ぜたソースを塗っても美味しいです。

    • 低糖質!生おからのチーズお焼き作り方4写真

コツ・ポイント

つなぎは卵だけなので、よくこねて生地をなめらかにしましょう( ◜ᴗ◝)モチっとが好きな方は、片栗粉を加えるといいですよ。

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たろすけさん☆
たろすけさん☆ @cook_40397628
2024/06/09 09:29に公開
「あれ作りたい」「これあるけど何できるかな?」という時、こちらの皆さんの素敵なレシピを参考にさせて頂いてます。最近、ちょっとずつ投稿も始めました。見て下さりありがとうございます!(´▽`)
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このレシピのキーワード

お焼き 生おから 卵 スライスチーズ

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