高たんぱく！ツナたま丼

＊＊ヨッコ＊＊
＊＊ヨッコ＊＊ @cook_40160400

パパっと空腹を満たす、火も包丁も使わない簡単ごはんをご紹介！
このレシピの生い立ち
ダイエット中の工夫で生まれました

高たんぱく！ツナたま丼

ゆういちゆうか's cooksnap of when they made 高たんぱく！ツナたま丼.
関口浩二's cooksnap of when they made 高たんぱく！ツナたま丼.
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材料

1人分
  1. ご飯 1膳
  2. ツナ缶(ノンオイルOK) 1缶
  3. めんつゆ 小さじ2
  4. ごま油 小さじ1
  5. 卵黄 1個
  6. ★以下、お好みで↓
  7. マヨネーズ 適量
  8. 小ねぎ 適量
  9. 糸唐辛子 適量

作り方

  1. 1

    ツナ缶のオイル(スープ)を切る

  2. 2

    めんつゆとごま油を加えてよく混ぜる

  3. 3

    ご飯の上に乗せて、中央に卵黄を乗せる

  4. 4

    お好みでマヨネーズ、小ねぎなどの薬味、糸唐辛子などをトッピングする

  5. 5

    完成！

コツ・ポイント

ご飯を玄米にしたり、ツナ缶をノンオイルにすると、腹持ちも良いダイエットごはんになります！
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