ウインナーは食べやすく切り耐熱皿に置きます

△のみじん切りか角切り人参とピーマンと玉ねぎを用意します（面倒ならミックスベジタブルでも大丈夫です）

2にオリーブオイルとコンソメを少し絡めてしばらくおきます（ミックスベジタブルなら無しで）

1に▲を加えてよくまぜます

4に3を下味の残りごと乗せてふんわりラップをします

5をレンジ600wで２分加熱します。

6にすりごま小さじ2くらいを加えてよくまぜます

7をラップなしでレンジ600wで１分加熱てよく混ぜます

8にご飯を好みの量加えてよくまぜます

9を少し厚みのあるお皿に好みの形に盛り付けます

耐熱皿に○のみじん切り玉ねぎをおきます

11に片栗粉を少し菜箸で適当に絡めます

12に◎を加えてよくまぜます

人参は薄めの短冊切りにし玉ねぎは小さめの乱切りにしてばらしておきます

ブロッコリーはすすいで小房に分けて置きます（今回少し半端なズッキーニとピーマンを小さめの乱切りにした物を加えています）

椎茸は食べやすく切りしめじは房を取ってすすいでばらしておきます

人参ブロッコリーしめじと椎茸は合わせておきます（しめじは半分くらいに切ります）

17に☆を絡めてしばらくおきます

13に18を下味の残ごとのせます

19にふんわりラップをしてレンジ600wで２分半加熱します。

20にすりごまを小さじ2くらい加えてよく混ぜます

21をラップ無しでレンジ600wで１分加熱してよくまぜます

卵は砂糖とマヨネーズを少し加えてよくまぜます

薄い耐熱皿にラップをしき23をかけて伸ばします

24をラップ無しでレンジ600wで１分〜２分くらい加熱します

10に25をラップから剥がして乗せます（半分くらいに切るのがお勧めです）

26に22をよく混ぜてからかけます

冷凍食品のカツなどがあれば加熱します（今回画像のれんこん鶏竜田黒酢あんです）さっぱり系か味無のカツ等がお勧めです。無でも

27に28を添えます

好みでごまを散らして完成です