時短簡単即席のアカン飯☆シンプルのり弁

Name: 時短簡単即席のアカン飯☆シンプルのり弁
Yield: １/２人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: チンするご飯（白米）か炊いた発芽米 200ｇ; 削り節 ３～４つかみ（ご飯がかぶるくらい）; 焼き海苔 １/２枚（今回は１/３枚）; 味の素 お好みで（今回は２振り）; ハバネロペッパー（一味唐辛子でも） お好みで（今回は５振りと多め）; 醤油 お好みで（今回は削り節が濡れるていど＋１回し）

火水流整体術院 @cook_40054450

健康で一食ぐらいは、醤油の塩分と３種類のうま味成分だけで血糖値の上がりやすい炭水化物を食べたい方向け☆でも美味しい・・・
このレシピの生い立ち
グルタミン酸、イノシンさんイノシン酸、グアニル酸という全てとも言えるうま味成分を含む焼き海苔とイノシン酸が含まれた鰹節にグルタミン酸の味の素も加え、醤油という発酵調味料の塩分だけで血糖値が上がりやすく体が大満足する白飯を食べるアカン飯です！

時短簡単即席のアカン飯☆シンプルのり弁

火水流整体術院 @cook_40054450

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材料

１/２人分

チンするご飯（白米）か炊いた発芽米 200ｇ
削り節３～４つかみ（ご飯がかぶるくらい）
焼き海苔１/２枚（今回は１/３枚）
味の素お好みで（今回は２振り）
ハバネロペッパー（一味唐辛子でも）お好みで（今回は５振りと多め）
醤油お好みで（今回は削り節が濡れるていど＋１回し）

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作り方

1
白米のご飯パックをチンして温める。
もちろん、発芽米や玄米でもOK。
少なくても罪悪感は少しだけ減ります！？
2
お好みの分量の鰹節で表面をおおったら、味の素、唐辛子系調味料、醤油をお好みの分量振りかける。
3
焼き海苔をちぎって鰹節をおおい、お好みで醤油を一回しかけて完成！

コツ・ポイント

ふだんは食べないようにしているアカン飯ですが、どうしてもという時には冷凍しておいた発芽米１合弱分をチンして作っています。
個人的には避けなければならない炭水化物ですが小さい頃から好きなものの完全排除は難し過ぎます。
健康な方はぜひお試しを！

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つくれぽ

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火水流整体術院 @cook_40054450

2024/06/18 05:59に公開

料理経験ゼロでスペインへ留学。４年間は日本食を食べたくて自炊。現地の料理人達からプロの技を習い料理に夢中。25年間スペイン語技術通訳者として働き、スペイン長期滞在時にはレストランの厨房でお勉強も。現在は40年の施療経験を生かし整体師として活動。食はクックパッドで。下半身太り解消＆股割り指導・柔軟性向上・ストレッチ・どこでも治らなかった腰痛と肩こりは、www.kasuiryu.comへ！

このレシピのキーワード

のり弁海苔ご飯

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