オートミール30グラムを計り、レンジOKの皿に入れたら水をさらに50ml加える。
オートミールと水を軽く混ぜる。

水がオートミールに馴染んだら、ラップをせずに500wのレンジで1分加熱する。

加熱したら②を取り出し、軽く混ぜておく。
次にめかぶを加えてさらに混ぜる。

納豆を取り出し、付属のタレと一緒に混ぜて③の上に乗せる。

ゆでたまごの殻を剥いて④に乗せたら完成。

1食あたりタンパク質 約20グラム、脂質 約13グラム、食物繊維 約7グラム、約280kcalです。