さやいんげんと挽肉の炒め物(干煸四季豆)
さやいんげんのやわらかな食感と、挽肉の旨味が絶妙に調和した中華風炒め物です。
じっくり炒めて“しわしわ”になったいんげんに、香ばしい肉と漬物の風味がよく絡みます。
豆板醤と花椒を加えれば、本格的な四川料理「干煸四季豆」に早変わり。
ご飯にもお酒にもぴったりの一品です。
さやいんげんと挽肉の炒め物(干煸四季豆)
さやいんげんのやわらかな食感と、挽肉の旨味が絶妙に調和した中華風炒め物です。
じっくり炒めて“しわしわ”になったいんげんに、香ばしい肉と漬物の風味がよく絡みます。
豆板醤と花椒を加えれば、本格的な四川料理「干煸四季豆」に早変わり。
ご飯にもお酒にもぴったりの一品です。
作り方
- 1
下ごしらえ:
ザーサイ(または高菜)は1cm角・厚さ3mmに刻み、水に20分漬けて塩抜きし、手でギュッと絞ります。 - 2
いんげんは両端を落とし、3~4cmに切って水気を拭きます。
- 3
挽肉に紹興酒を揉み込みます。
- 4
いんげんを“干煸”する(シワ出し工程):
フライパンに油大さじ2を入れ中弱火で、いんげんを痛めます。 - 5
いんげんを常に動かし続けながら7~8分、表面がふちっと皺が寄り、ところどころ軽く色いたら、いったん取り出します。
- 6
油が足りないようであれば少し足します。
- 7
香り出し:
同じフライパンに(油が少なければ少量足して)弱めの中火で、しょうが→にんにく→ねぎ→刻み漬物の順に炒めます。 - 8
香りが立ったら挽肉を広げ入れ、ほぐしながら軽くカリッとする手前まで炒めます。
- 9
四川アレンジ時は、ここで豆板醤(+豆鼓)を入れ、20~30秒炒めて油に色と香りを移します。
- 10
仕上げ:
フライパンの空いたところに「合わせ調味料」を入れて沸かし、いんげんを戻して強めの中火で手早く炒め合わせます。 - 11
鍋底の水分がほぼ飛んだら火を止め、器へ上げます。仕上げに白こしょう(四川は花椒)をひと振りします。
コツ・ポイント
さやいんげんは中弱火でじっくり炒め、水分を抜いて皺を出すのが最大のコツ。紹興酒で下味をつけた挽肉を香ばしく炒め、豆板醤や花椒で仕上げれば、本格的な干煸の風味に。
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