小松菜ひと株をレンジで1分半加熱して絞り、たらこフレークとマヨネーズ大さじ1を和える。

人参3cmを千切りして、えのき1/8袋を長さ半分に切り、麺つゆ大さじ1/2一味唐辛子少しかけてレンジで加熱して混ぜる。

昨夜作ったサラダチキンを切って、小麦粉片栗粉マヨネーズ各大さじ1水大さじ2青のり塩の衣をつけて揚げ焼きして岩塩をふる。

さつまいも1本を切って砂糖醤油各大さじ1/2を混ぜてレンジで3分加熱、混ぜて再度1分加熱して混ぜる。

ご飯に枝豆とふりかけをのせる。