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ミキサーいらず！バナナスムージー！-レシピのメイン写真

ミキサーいらず！バナナスムージー！

shineスポーツ
shineスポーツ @cook_40299785

バナナスムージーでビタミンB群を取ろう！！

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バナナスムージでビタミンB群が摂れるように考えました。

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材料

1人分
  • バナナ 1本
  • 牛乳 100cc
  • ヨーグルト 50cc
  • はちみつ 大さじ1
  • レモン汁 小さじ1
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作り方

  1. 1

    バナナをフォークで潰す。

    • ミキサーいらず！バナナスムージー！作り方1写真
  2. 2

    潰したバナナ、牛乳、ヨーグルト、はちみつ、レモン汁をボウルに入れ混ぜる。

  3. 3

    コップに注ぎ完成。

    • ミキサーいらず！バナナスムージー！作り方3写真

コツ・ポイント

【栄養価】1人あたり
エネルギー：293kcal
たんぱく質：5.8g
脂質：5.8g
ビタミン B1：0.13mg
ビタミンB2：0.28mg
ビタミン B6：0.58mg

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shineスポーツ
shineスポーツ @cook_40299785
2022/08/19 07:42に公開

このレシピのキーワード

スムージー バナナ はちみつ 牛乳 ヨーグルト

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