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鰺の揚げないフライ
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鰺の揚げないフライ-レシピのメイン写真

鰺の揚げないフライ

studioWAON
studioWAON @cook_40180468

魚介おかずが食べたい時に、パパッと作れちゃう♪♪
他のお魚でもチャレンジしてください♪♪

このレシピの生い立ち
お魚が苦手な子どもたちが、食べたくなるレシピを考えました。時短も考え、フライパンで一気に作れるように考えました。

魚介おかずが食べたい時に、パパッと作れちゃう♪♪
他のお魚でもチャレンジしてください♪♪

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魚介おかずが食べたい時に、パパッと作れちゃう♪♪
他のお魚でもチャレンジしてください♪♪

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魚介おかずが食べたい時に、パパッと作れちゃう♪♪
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材料

4人分
  1. 鰺(三枚おろし) 4尾
  2. 塩こしょう 少々
  3. パン粉 50g
  4. 油 大さじ3
  5. 卵 1個
  6. 小麦粉 20g
  7. お好みのソースや醤油 適量
  8. リーフレタス 適量
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作り方

  1. 1

    材料を準備する。

    • 鰺の揚げないフライ作り方1写真
  2. 2

    鰺に塩こしょうする。

    • 鰺の揚げないフライ作り方2写真
  3. 3

    フライパンにパン粉を入れ、油大さじ2を加え、混ぜながら、きつね色になるまで加熱する。す。

    • 鰺の揚げないフライ作り方3写真
  4. 4

    ③を混ぜながら、きつね色になるまで加熱する。

    • 鰺の揚げないフライ作り方4写真
  5. 5

    ボウルに卵 と小麦粉 を混 ぜ、②をくぐらせ、④をつける。

    • 鰺の揚げないフライ作り方5写真
  6. 6

    ライパンに残 りの米油 をまわし入 れ、⑤の両面 を焼 く。

    • 鰺の揚げないフライ作り方6写真
  7. 7

    リーフレタスを強いた皿にのせ、お好みでソースをかける。

    • 鰺の揚げないフライ作り方7写真

コツ・ポイント

揚げないフライは、ヘルシーで、揚げ油の処理も必要なし♪♪

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studioWAON
studioWAON @cook_40180468
2024/07/12 15:35に公開

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