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簡単!ヘルシー!ヨーグルトポテトサラダ
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簡単!ヘルシー!ヨーグルトポテトサラダ-レシピのメイン写真

簡単!ヘルシー!ヨーグルトポテトサラダ

甲南女子大学生活環境
甲南女子大学生活環境 @kankyo_shoku

エネルギー(カロリー)控えめで簡単に作れるポテトサラダです。

このレシピの生い立ち
マヨネーズには多くのエネルギーが含まれます。エネルギー量を抑えるために、マヨネーズの量を減らす代わりにヨーグルトを用いて、健康に配慮した料理を提案しました。
2024年食品開発実習1班

エネルギー(カロリー)控えめで簡単に作れるポテトサラダです。

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マヨネーズには多くのエネルギーが含まれます。エネルギー量を抑えるために、マヨネーズの量を減らす代わりにヨーグルトを用いて、健康に配慮した料理を提案しました。
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簡単!ヘルシー!ヨーグルトポテトサラダ

甲南女子大学生活環境
甲南女子大学生活環境 @kankyo_shoku

エネルギー(カロリー)控えめで簡単に作れるポテトサラダです。

このレシピの生い立ち
マヨネーズには多くのエネルギーが含まれます。エネルギー量を抑えるために、マヨネーズの量を減らす代わりにヨーグルトを用いて、健康に配慮した料理を提案しました。
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エネルギー(カロリー)控えめで簡単に作れるポテトサラダです。

このレシピの生い立ち
マヨネーズには多くのエネルギーが含まれます。エネルギー量を抑えるために、マヨネーズの量を減らす代わりにヨーグルトを用いて、健康に配慮した料理を提案しました。
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材料

3~4人分
  • 男爵いも 70g
  • きゅうり 20g
  • スライスハム 20g
  • マヨネーズハーフ(カロリー50%カットのタイプ) 7.5g
  • 無糖ヨーグルト 4.2g
  • 塩・こしょう 少々
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    じゃがいもの皮を剥き、2cm程度の角切りにし水にさらす。

    • 簡単!ヘルシー!ヨーグルトポテトサラダ作り方1写真
  2. 2

    鍋に水とじゃがいもを入れ、柔らかくなるまで15〜20分ゆでる。火を止めて鍋の水を捨て、もう一度火にかけ、粉ふき芋にする。

    • 簡単!ヘルシー!ヨーグルトポテトサラダ作り方2写真
  3. 3

    粉ふき芋を温かいうちに塩こしょうを加えて潰す。

    • 簡単!ヘルシー!ヨーグルトポテトサラダ作り方3写真
  4. 4

    卵を15分水からゆで、皮を剥いて、スプーンなどで粗く潰しておく。

    • 簡単!ヘルシー!ヨーグルトポテトサラダ作り方4写真
  5. 5

    きゅうりは薄切りにし、塩をふりかけてしばらく置いておき、水分が出てきたら絞ってキッチンペーパーで水分を拭きとる。

    • 簡単!ヘルシー!ヨーグルトポテトサラダ作り方5写真
  6. 6

    ハムを1cmの色紙切りにする。

    • 簡単!ヘルシー!ヨーグルトポテトサラダ作り方6写真
  7. 7

    マヨネーズとヨーグルトを混ぜ合わせる。

    • 簡単!ヘルシー!ヨーグルトポテトサラダ作り方7写真
  8. 8

    潰した粉ふき芋にきゅうり、ハム、卵を加え軽く混ぜ合わせる。

    • 簡単!ヘルシー!ヨーグルトポテトサラダ作り方8写真
  9. 9

    8に7のマヨネーズソースを混ぜ合わせる。  

    • 簡単!ヘルシー!ヨーグルトポテトサラダ作り方9写真
  10. 10

    器にディッシャーやスプーンで盛り付ける。

コツ・ポイント

きゅうりの水気をしっかり切っておくと水っぽくなるのを防げます。マヨネーズの使用量が少ないので味が薄いときはこしょうを少し足してください。

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甲南女子大学生活環境
甲南女子大学生活環境 @kankyo_shoku
2024/07/17 12:33に公開
甲南女子大学 社会学部総合社会学科 生活環境学専攻の公式キッチンです。健康に配慮した材料、作り方を工夫して洗い物を少なるするなど環境面に配慮した、簡単で健康的なオリジナルのお菓子や料理のレシピをご紹介しています。【甲南女子大学HP】http://www.konan-wu.ac.jp/ 【生活環境学専攻HP】https://www.konan-wu.ac.jp/dept_grad/dept_sociology/new/lifestyle/
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ キュウリ ハム 卵 男爵

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