鶏肉の筋や余分な脂を取り、フォークで両面プスプスとさす。

ジップロックにお肉と調味料を全て入れ揉み込む。空気を抜いて、平らな状態でジップロックを閉める。

冷蔵庫で15分置く。

耐熱タッパーにお肉と調味液全て入れたら、お肉を広げ軽くラップをする。

電子レンジ（600w）で4〜8分ほど（お肉の大きさによって調節）加熱し、中まで火が通ったら完成。