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冷製なすとアジアン粥☆冷や汁☆米不足対策
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冷製なすとアジアン粥☆冷や汁☆米不足対策-レシピのメイン写真

冷製なすとアジアン粥☆冷や汁☆米不足対策

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

秋の気配が感じられますが、まだまだ暑さに油断できませんね…お粥はご飯の量を減らしても、満足感ありお得です
なすもレンジで簡単♪
アジアン粥で、夏バテ解消、米不足対策しましょう
冷やすと、汁が減りもったりしますが、お腹にたまります
同時に食べ過ぎ防止に役立ち、ダイエットにもなります
新米が届いたとニュースでやってますが、まだまだ店頭に並ぶのは先
それまで、家にあるお米をお粥にして楽しみながら節約していきたいと考えました
ダイエットのために、ランチにいただいてましたが、夕食にしてから翌日のカラダが軽くて嬉しい♪
家族の評判もよく、しばらく続けられそうです
今アジアン粥は、週3回くらい食べてます
遅くに食べる時差家族の健康にも良いですね

秋の気配が感じられますが、まだまだ暑さに油断できませんね…お粥はご飯の量を減らしても、満足感ありお得です
なすもレンジで簡単♪
アジアン粥で、夏バテ解消、米不足対策しましょう
冷やすと、汁が減りもったりしますが、お腹にたまります
同時に食べ過ぎ防止に役立ち、ダイエットにもなります
新米が届いたとニュースでやってますが、まだまだ店頭に並ぶのは先
それまで、家にあるお米をお粥にして楽しみながら節約していきたいと考えました
ダイエットのために、ランチにいただいてましたが、夕食にしてから翌日のカラダが軽くて嬉しい♪
家族の評判もよく、しばらく続けられそうです
今アジアン粥は、週3回くらい食べてます
遅くに食べる時差家族の健康にも良いですね

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冷製なすとアジアン粥☆冷や汁☆米不足対策

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

秋の気配が感じられますが、まだまだ暑さに油断できませんね…お粥はご飯の量を減らしても、満足感ありお得です
なすもレンジで簡単♪
アジアン粥で、夏バテ解消、米不足対策しましょう
冷やすと、汁が減りもったりしますが、お腹にたまります
同時に食べ過ぎ防止に役立ち、ダイエットにもなります
新米が届いたとニュースでやってますが、まだまだ店頭に並ぶのは先
それまで、家にあるお米をお粥にして楽しみながら節約していきたいと考えました
ダイエットのために、ランチにいただいてましたが、夕食にしてから翌日のカラダが軽くて嬉しい♪
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今アジアン粥は、週3回くらい食べてます
遅くに食べる時差家族の健康にも良いですね

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材料

  1. ご飯 100g
  2. 水 200cc
  3. 鶏ガラ顆粒 小さじ1
  4. なす 1本
  5. ※ナンプラー※きび砂糖※レモン汁 各大さじ1/2
  6. ※にんにくチューブ 2センチ
  7. ※水 大さじ1.5
  8. ※鷹の爪 1/2本
  9. オリーブオイル 小さじ2
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作り方

  1. 1

    水、鶏ガラを耐熱皿にいれ混ぜたら、軽く水洗いしたご飯を入れる

    ラップしてレンジ600w 5分

    • 冷製なすとアジアン粥☆冷や汁☆米不足対策作り方1写真
  2. 2

    なすを半分にカット
    斜めに浅く隠し包丁するといい
    耐熱皿にいれ、油をかけ、ラップしてレンジ600w 2分半
    水気をとる

    • 冷製なすとアジアン粥☆冷や汁☆米不足対策作り方2写真
  3. 3

    ※と合わせる

    お粥にのせて出来上がり
    そうめんの上にもいいね!

    • 冷製なすとアジアン粥☆冷や汁☆米不足対策作り方3写真

コツ・ポイント

Instagramやってますmadanai53『スウェーデンキッチン主宰atuko』       料理を通じてスウェーデン式「ちょうどよい」ライフスタイルを伝えてます       がんばりすぎない暮らし「ラーゴム」(Lagom)がテーマ  

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/09/05 08:34に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/23949179
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