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カリフラワーとツナのスパイシーサラダ
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カリフラワーとツナのスパイシーサラダ-レシピのメイン写真

カリフラワーとツナのスパイシーサラダ

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

ヨーグルトを使用しているのでまろやかな味わいに♪
ツナの旨味とやさしいスパイシー感が美味しくぱくぱく食べられますよ♡

このレシピの生い立ち
カリフラワーとカレー粉の組み合わせが美味しいと思い、ツナサラダにカレー粉をプラスしました。

ヨーグルトを使用しているのでまろやかな味わいに♪
ツナの旨味とやさしいスパイシー感が美味しくぱくぱく食べられますよ♡

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カリフラワーとカレー粉の組み合わせが美味しいと思い、ツナサラダにカレー粉をプラスしました。

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カリフラワーとツナのスパイシーサラダ

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

ヨーグルトを使用しているのでまろやかな味わいに♪
ツナの旨味とやさしいスパイシー感が美味しくぱくぱく食べられますよ♡

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カリフラワーとカレー粉の組み合わせが美味しいと思い、ツナサラダにカレー粉をプラスしました。

ヨーグルトを使用しているのでまろやかな味わいに♪
ツナの旨味とやさしいスパイシー感が美味しくぱくぱく食べられますよ♡

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カリフラワーとカレー粉の組み合わせが美味しいと思い、ツナサラダにカレー粉をプラスしました。

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材料

2人分
  1. カリフラワー 150g
  2. ツナ缶 1缶(70g)
  3. プレーンヨーグルト 大さじ2
  4. マヨネーズ 大さじ1
  5. オリーブオイル 小さじ1
  6. カレー粉 小さじ1/2
  7. 塩こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    カリフラワーは小房に分け、熱湯でさっと茹でて、しっかりと水気を切る。

    • カリフラワーとツナのスパイシーサラダ作り方1写真
  2. 2

    汁気をかるく切ったツナ缶、カリフラワーとプレーンヨーグルト、マヨネーズ、オリーブオイル、カレー粉、塩、こしょうを混ぜる。

    • カリフラワーとツナのスパイシーサラダ作り方2写真

コツ・ポイント

・カリフラワーは食感が残る程度にさっとゆでましょう。

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管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
2024/08/13 06:53に公開
◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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