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じゅわっと甘辛!油揚げの肉詰めいなり
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じゅわっと甘辛!油揚げの肉詰めいなり-レシピのメイン写真

じゅわっと甘辛!油揚げの肉詰めいなり

みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan

【みぐポイント🍳】
・油揚げは破れないように、袋状にゆっくり開いてね♪
・肉だねは詰めすぎず、少し余裕を持たせると破れにくいよ◎
・煮汁を含んだ油揚げと、しょうが香る肉だねの相性が抜群!甘辛味でごはんも進むよ😋

【みぐポイント🍳】
・油揚げは破れないように、袋状にゆっくり開いてね♪
・肉だねは詰めすぎず、少し余裕を持たせると破れにくいよ◎
・煮汁を含んだ油揚げと、しょうが香る肉だねの相性が抜群!甘辛味でごはんも進むよ😋

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じゅわっと甘辛!油揚げの肉詰めいなり

みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan

【みぐポイント🍳】
・油揚げは破れないように、袋状にゆっくり開いてね♪
・肉だねは詰めすぎず、少し余裕を持たせると破れにくいよ◎
・煮汁を含んだ油揚げと、しょうが香る肉だねの相性が抜群!甘辛味でごはんも進むよ😋

【みぐポイント🍳】
・油揚げは破れないように、袋状にゆっくり開いてね♪
・肉だねは詰めすぎず、少し余裕を持たせると破れにくいよ◎
・煮汁を含んだ油揚げと、しょうが香る肉だねの相性が抜群!甘辛味でごはんも進むよ😋

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材料

1人分
  • 油揚げ 1枚
  • 豚ひき肉 70g
  • 玉ねぎ 1/8個(みじん切り)
  • 片栗粉 小さじ1/2
  • おろししょうが 小さじ1/2
  • 塩こしょう 少々
  • 〈A〉煮汁
  • ・水 100ml
  • ・しょうゆ 小さじ2
  • ・みりん 小さじ2
  • ・酒 小さじ2
  • ・さとう 小さじ1
  • ・和風だしの素 少々
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作り方

  1. 1

    油揚げは半分に切り、袋状に開く。

  2. 2

    豚ひき肉・玉ねぎ・片栗粉・しょうが・塩こしょうを混ぜる。

  3. 3

    肉だねを油揚げに詰め、口をつまようじで留める。

  4. 4

    鍋に〈A〉を入れて煮立たせ、肉詰めを並べる。

  5. 5

    落としぶたをして弱めの中火で10〜12分煮る。

  6. 6

    裏返してさらに5分ほど煮て、肉に火が通ったら完成!

コツ・ポイント

【栄養ポイント🥗】
・豚ひき肉には、たんぱく質やビタミンB1が含まれているよ💪
・油揚げは大豆から作られていて、植物性たんぱく質もとれるよ♪
・お肉と大豆製品を一緒に楽しめる、食べ応えのあるおかず◎

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みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan
2024/08/18 13:12に公開
栄養士|調理師🍳北海道簡単でちゃんと美味しいごはん🍚一人暮らし・主婦・運動する人向け毎日のごはんに困らないレシピを発信中✨インスタで動画&栄養ポイントも紹介📱→ @migugohan1021
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このレシピのキーワード

いなり 肉詰め 片栗粉 豚ひき肉 酒 油揚げ 玉ねぎ

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