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みぐのごはん（本田美紅）

栄養士｜調理師🍳北海道

簡単でちゃんと美味しいごはん🍚
一人暮らし・主婦・運動する人向け

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みぐのごはん（本田美紅）

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カリカリ🍠大学芋

さつまいも • サラダ油 • さとう • しょうゆ • みりん • 水 • 黒ごま
- 2人分
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腸活🥬小松菜納豆和え

小松菜 • 納豆 • 白だし
- 2人分
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ご飯すすむ🍚すき焼き風煮

木綿豆腐 • 牛肉 • 玉ねぎ • えのき • にんじん • しらたき • 長ネギ • めんつゆ • 水 • さとう • しょうゆ
- 4人分
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やさしい🥬白和え

絹ごし豆腐 • ひじき • にんじん • えだまめ • すりごま • さとう • しょうゆ
- 2人分
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しっとり🐓カオマンガイ

米 • 水 • 鶏もも肉 • 塩こしょう • おろしにんにくしょうが • 鶏ガラスープの素
- 1合分
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カフェ風☕フレンチトースト

食パン • 卵 • 牛乳 • さとう • バニラエッセンス • バター • ブルーベリージャム
- 1人分
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ご飯すすむ🍚牛トマト炒め

牛こま肉 • なす • トマト • 塩こしょう • サラダ油 • しょうゆ • みりん • さとう
- 1人分
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万能🥬にらドレッシング

にら • しょうゆ • 酢 • ごま油 • 砂糖orはちみつ • おろしにんにく • 白ごま
- 作りやすい分量
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旨塩🧂ねぎカニカマ炒め

長ネギ • カニカマ • ごま油 • 鶏ガラスープの素 • 塩こしょう • おろしにんにく
- 1人分
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おつまみ🍺鶏皮ねぎだれ

鶏皮 • 長ネギ • 唐辛子 • しょうゆ • 酢 • 砂糖 • ごま油 • おろししょうがにんにく
- 1人分
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外カリ中もち🥢揚げ出し餅

切り餅 • 大根おろし • めんつゆ • 七味唐辛子
- 1人分
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おせち🎍たたきごぼう

ごぼう • すりごま • マヨネーズ • しょうゆ • 砂糖
- 1人分
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簡単🥓大根ベーコン巻き

大根 • ベーコン • 塩こしょう • しょうゆ
- 1人分
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さっぱり🥢おろし納豆もち

切り餅 • 納豆 • 大根おろし • めんつゆ
- 1人分
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ラーメンサラダ

中華麺 • レタス • きゅうり • トマト • サラダチキン • ゆで卵 • すりごま • マヨネーズ • しょうゆ • 酢 • 砂糖 • ごま油 •
- 1人分
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ご飯すすむ🐟カツオ漬け丼

カツオ • ごはん • しょうゆ • みりん • 酒 • おろしにんにく • いりごま • ねぎ • とろろ • きざみのり
- 1人分
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彩り🍱三色丼

ごはん • 鶏挽肉 • 砂糖 • 酒 • しょうゆ • みりん • おろししょうが • 卵 • みりん • さとう • 塩 • ほうれん草 •
- 1人分
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春雨サラダ

春雨 • きゅうり • ハム • もやし • しょうゆ • 酢 • さとう • ごま油
- 1人分
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たらの香草パン粉焼き

たら • 塩こしょう • パン粉 • オリーブオイル • おろしにんにく • 乾燥パセリorバジル • 粉チーズ
- 1人分
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バナナヨーグルト

プレーンヨーグルト • バナナ • グラノーラ • はちみつ
- 1人分

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