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コツ活にも◎ ブロッコリーのはごろも和え
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コツ活にも◎ ブロッコリーのはごろも和え-レシピのメイン写真

コツ活にも◎ ブロッコリーのはごろも和え

ぱふ
ぱふ @_puff
🇯🇵

食材はたったのふたつ!
栄養豊富なマグロのフレーク缶で簡単♡

お酒のおつまみにも、ササッと作れます。はごろも缶は濃いめの味付け、コレだけで味が決まります。

食材はたったのふたつ!
栄養豊富なマグロのフレーク缶で簡単♡

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コツ活にも◎ ブロッコリーのはごろも和え

ぱふ
ぱふ @_puff
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食材はたったのふたつ!
栄養豊富なマグロのフレーク缶で簡単♡

お酒のおつまみにも、ササッと作れます。はごろも缶は濃いめの味付け、コレだけで味が決まります。

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材料

3~4人分
  • ブロッコリー 1/2株(150g)
  • はごろも缶 1缶(70g)
  • 茹で塩 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは洗ったら小房に切り分け、塩を入れたお湯でお好みの柔らかさになるまで茹でます。

  2. 2

    茹でたブロッコリーはザルにあげ、食べやすい大きさに切り、ボゥルに入れます。

  3. 3

    はごろも缶を開けたら、1/2~全量をブロッコリーに載せます。

    • コツ活にも◎ ブロッコリーのはごろも和え作り方3写真
  4. 4

    絡みにくいので適当に混ざって入ればOK
    器に移します。

  5. 5

    ボゥルに残ったツナ(缶詰)はゴムベラを使ってブロッコリーに乗せて下さい。

  6. 6

    ブロッコリの茎は皮を厚めに剥いて細めの拍子切りにし、茹でたら(又はレンチンして)、はごろも缶と和えて、酒のつまみにも◎

    • コツ活にも◎ ブロッコリーのはごろも和え作り方6写真
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ぱふ
ぱふ @_puff
2024/08/20 03:16に公開
🇯🇵
キッチンにいる時間が好き♡♡献立を考えながら、ゆっくり流れる時間が幸せ♡♡食を通して皆さまが笑顔になりますように.。.:*.:*・°☆.🍋トップ画像は庭先に植えたレモンの木2026/06/03台風一過 快晴です。レモンの実は小粒ながら育っています。今年の猛暑も乗り越えますように2026/04/26 ポツポツ開花し始めました。2026/05/28 久しぶりに見たら、小さな実をつけていました。
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缶詰 ブロッコリー

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24002006
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