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シラスときゅうりの白ワインビネガー酢の物
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シラスときゅうりの白ワインビネガー酢の物-レシピのメイン写真

シラスときゅうりの白ワインビネガー酢の物

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

シラスは、タンパク質が多いだけでなく、骨ごと食べられるのでカルシウムの供給源になります。また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも含まれているので、効率的にカルシウムを摂れます!

シラスは、タンパク質が多いだけでなく、骨ごと食べられるのでカルシウムの供給源になります。また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも含まれているので、効率的にカルシウムを摂れます!

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シラスときゅうりの白ワインビネガー酢の物

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

シラスは、タンパク質が多いだけでなく、骨ごと食べられるのでカルシウムの供給源になります。また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも含まれているので、効率的にカルシウムを摂れます!

シラスは、タンパク質が多いだけでなく、骨ごと食べられるのでカルシウムの供給源になります。また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも含まれているので、効率的にカルシウムを摂れます!

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材料

  • しらす干し 30g
  • キュウリ 1/2本
  • 生姜 1片
  • 乾燥わかめ 2g
  • 白ワインビネガー 大1
  • 醤油 小1/2
  • 塩胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    胡瓜を縦半分に切り、斜めに薄く切りる。塩をかけて10分程度おく。しっかりと絞って水気を切る。生姜を千切りにする。

  2. 2

    乾燥わかめを水で戻し、しっかり絞って水気を切る。

  3. 3

    食材を全てボウルに入れ、白ワインビネガーと醤油を加えて和える。塩胡椒で味を整えて完成!

コツ・ポイント

白ワインビネガーで作ると柔らかな酸味に仕上がります!

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筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
2024/09/21 01:35に公開
東京都港区
料理は科学
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