タコス

【1人分】
トルティーヤ エネルギー:403kcal、食塩相当量:0.5g
サルサ エネルギー: 21kcal、食塩相当量:0.2g
ワカモレ エネルギー:120kcal、食塩相当量:0.2g
タコミート エネルギー:225kcal、食塩相当量:0.8g
このレシピの生い立ち
おりべネットワーク「ヘルシー料理大作戦」R6.10月のレシピです。
野菜がたっぷり摂れる欲張りタコスです!
タコス
【1人分】
トルティーヤ エネルギー:403kcal、食塩相当量:0.5g
サルサ エネルギー: 21kcal、食塩相当量:0.2g
ワカモレ エネルギー:120kcal、食塩相当量:0.2g
タコミート エネルギー:225kcal、食塩相当量:0.8g
このレシピの生い立ち
おりべネットワーク「ヘルシー料理大作戦」R6.10月のレシピです。
野菜がたっぷり摂れる欲張りタコスです!
作り方
- 1
トルティーヤ生地
- 2
ボウルに材料を入れてよくこねる。表面が滑らかになる位までよくこねたら、ラップをして、常温で30分以上寝かせる。
- 3
生地を8等分にして丸めたら、直径15cmの円型に伸ばす。
- 4
フライパンが温まったら、1枚ずつ焼く。片面3分ほど焼き、裏返したらヘラで押さえつけながら1〜2分焼き、焼き色をつける。
- 5
サルサ
- 6
トマトは1cm角に、たまねぎとピーマンはみじん切りにする。
- 7
ボウルに⑧、調味料を入れて混ぜ合わせる。冷蔵庫で置いて味をなじませる。
- 8
たまねぎはみじん切りにする。フライパンに油を中火で熱し、玉ねぎを炒める。
ひき肉を加え、全体を炒め合わせる。 - 9
レッドビーンズ、調味料を加えて炒める。水分を飛ばし、塩こしょうで味を調える。
- 10
アボカドは皮を剥き、レモン汁を入れて粗く潰す。
たまねぎ、トマトはみじん切りにする。 - 11
⑩の材料と塩こしょうを加え、軽く和えたら冷蔵庫で冷やしておく。
- 12
タコミート
- 13
ワカモレ
コツ・ポイント
・トルティーヤに好きな具材を包んで食べます。せん切りレタスも相性抜群です。
・辛さ控えめのお子様でも食べやすい甘口仕立てです。
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