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ダイエットに!はんぺんとニラのお好み焼き
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ダイエットに!はんぺんとニラのお好み焼き-レシピのメイン写真

ダイエットに!はんぺんとニラのお好み焼き

りくちゃまりん
りくちゃまりん @cook_40419783

はんぺんは低脂質でタンパク質が豊富なので作ってみました

はんぺんは低脂質でタンパク質が豊富なので作ってみました

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りくちゃまりん
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材料

1~2人前
  1. はんぺん 1袋
  2. ニラ 1/2束
  3. 卵 1個
  4. 片栗粉 大さじ1.5
  5. ピザ用チーズ ひと握り
  6. ソース お好みで
  7. マヨネーズ お好みで
  8. かつお節 ひとつまみ
  9. 青のり ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    はんぺんはビニール袋に入れて潰す

  2. 2

    ①にハサミで切ったニラ、卵、片栗粉を入れ、揉み揉みする

  3. 3

    油をひいたフライパンに入れて両面焼く

    • ダイエットに!はんぺんとニラのお好み焼き作り方3写真
    • ダイエットに!はんぺんとニラのお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    チーズをのせて、蓋をしとろけたら、ソースとマヨネーズを塗り、かつお節と青のりをトッピングして完成

    • ダイエットに!はんぺんとニラのお好み焼き作り方4写真
    • ダイエットに!はんぺんとニラのお好み焼き作り方4写真
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りくちゃまりん
りくちゃまりん @cook_40419783
2024/10/17 18:43に公開
ずぼら女のキッチンとの戦い。節約の2文字を両肩に乗せ、右手に包丁、左手にフライパン、防護服はエプロンで毎日戦っています。
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