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カロパご飯☆1品でバランス良い☆忙しい方
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カロパご飯☆1品でバランス良い☆忙しい方-レシピのメイン写真

カロパご飯☆1品でバランス良い☆忙しい方

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ランチは決まってますか?

春雨とひき肉でボリュームたっぷりな中華炒め
疲労回復や免疫力を高めるカロテンやビタミンCが豊富な小松菜と合わせたら、めっちゃ無敵じゃありませんか♪
小松菜はあく抜き無くてラク
1品でバランス良い「カロパごはん」
特に、健康志向の人々に人気がありますね
不足しがちなたんぱく質や野菜が一品で摂れるのが「カロパごはん」
お忙しいアナタのために考えました
もち麦ごはんにのっけましたが、お好みのごはんで構いません
ダイエット中の人々にもオススメしたい1品です
レンジで簡単に作れます
家にある手軽な調味料で、サッと作ってずっと元気でいましょう~

ランチは決まってますか?

春雨とひき肉でボリュームたっぷりな中華炒め
疲労回復や免疫力を高めるカロテンやビタミンCが豊富な小松菜と合わせたら、めっちゃ無敵じゃありませんか♪
小松菜はあく抜き無くてラク
1品でバランス良い「カロパごはん」
特に、健康志向の人々に人気がありますね
不足しがちなたんぱく質や野菜が一品で摂れるのが「カロパごはん」
お忙しいアナタのために考えました
もち麦ごはんにのっけましたが、お好みのごはんで構いません
ダイエット中の人々にもオススメしたい1品です
レンジで簡単に作れます
家にある手軽な調味料で、サッと作ってずっと元気でいましょう~

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カロパご飯☆1品でバランス良い☆忙しい方

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ランチは決まってますか?

春雨とひき肉でボリュームたっぷりな中華炒め
疲労回復や免疫力を高めるカロテンやビタミンCが豊富な小松菜と合わせたら、めっちゃ無敵じゃありませんか♪
小松菜はあく抜き無くてラク
1品でバランス良い「カロパごはん」
特に、健康志向の人々に人気がありますね
不足しがちなたんぱく質や野菜が一品で摂れるのが「カロパごはん」
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春雨とひき肉でボリュームたっぷりな中華炒め
疲労回復や免疫力を高めるカロテンやビタミンCが豊富な小松菜と合わせたら、めっちゃ無敵じゃありませんか♪
小松菜はあく抜き無くてラク
1品でバランス良い「カロパごはん」
特に、健康志向の人々に人気がありますね
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材料

  • 春雨 20g
  • ひき肉 100g
  • 小松菜、エリンギ 合わせて100g
  • ※焼肉のたれ 大さじ2
  • ※コチュジャン 小さじ1
  • ※豆板醤 小さじ1/3
  • ※水 100cc
  • ごま油 小さじ1
  • ごはん 適量
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作り方

  1. 1

    耐熱皿に春雨、小松菜、エリンギ、ひき肉をのせ、※、ラップしレンジ600w 6分
    取り出し混ぜ、ごま油を入れる

    • カロパご飯☆1品でバランス良い☆忙しい方作り方1写真
    • カロパご飯☆1品でバランス良い☆忙しい方作り方1写真
  2. 2

    もち麦ご飯に1をのせ、出来上がり♪
    1品でバランス良し◎

    • カロパご飯☆1品でバランス良い☆忙しい方作り方2写真

コツ・ポイント

Instagramやってますmadanai53です『スウェーデンキッチン主宰atuko』       料理を通じてスウェーデン式「ちょうどよい」ライフスタイルを伝えてます       がんばりすぎない暮らし「ラーゴム」(Lagom)がテーマ

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/12/01 03:45に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

ご飯 春雨 ひき肉 小松菜 エリンギ コチュジャン

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