野菜たっぷり鮭のチーズホイル焼き

森永乳業のキッチン @morimilk
切れてるチーズと、たっぷりの野菜を使った鮭のホイル焼きです。とろけたチーズが鮭と野菜にからみ満足感のある一品です。
1日の野菜の目標摂取量350gの1/3以上が摂取でき、カルシウムが摂れるのもうれしいポイントです。
ビタミンDを含む鮭とビタミンKを含むほうれん草を使用しています。
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進する効果があり、ビタミンKはカルシウムの骨へのとりこみを助けます。
野菜たっぷり鮭のチーズホイル焼き
切れてるチーズと、たっぷりの野菜を使った鮭のホイル焼きです。とろけたチーズが鮭と野菜にからみ満足感のある一品です。
1日の野菜の目標摂取量350gの1/3以上が摂取でき、カルシウムが摂れるのもうれしいポイントです。
ビタミンDを含む鮭とビタミンKを含むほうれん草を使用しています。
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進する効果があり、ビタミンKはカルシウムの骨へのとりこみを助けます。
作り方
- 1
まいたけは小房に分け、えのきは半分の長さに切ります。にんじんは長さ5㎝のせん切り、ほうれん草は幅3㎝に切ります。
- 2
アルミホイルにほうれん草、まいたけとえのきの半量、鮭の順にのせてこしょうをかけます。
- 3
②に残りのまいたけとえのき、にんじんを盛り付けます。酒としょうゆを回しかけてチーズをのせ、包みます。
- 4
フライパンに③をのせ、水を1㎝程度の高さまで入れます。
- 5
ふたをして中火で4分、弱火で約8分、食材に火が通るまで蒸し焼きにします。
コツ・ポイント
食材の量が多いので、アルミホイルは大きめに用意しましょう。
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