さけバーグ
れんこんと玉ねぎのシャキシャキな食感を楽しむことができます。
たれの酸味はお好みで調節してください。
作り方
- 1
鮭の皮と小骨を取り除き、1口サイズに切り、酒と塩を振り臭みを取る。
- 2
豆腐をキッチンタオルで包み、重しをして水気を切る。
- 3
レンコン、玉ねぎをみじん切りにする。
- 4
ボウルに水気を取った鮭、豆腐、レンコン、玉ねぎ、片栗粉、しょうがを入れ、鮭の身をつぶすようによくこねる。
- 5
4を2つに分けて小判型に整える。
- 6
フライパンにごま油を熱し、小判型にしたタネを並べ入れ、ふたをして中火で2分焼き、裏返してさらに2分程度焼く。
- 7
たれ用の玉ねぎをみじん切りにし、しょうゆ、みりんと一緒に鍋に入れて火にかける。
- 8
玉ねぎに火が通ったら火を止め、酢、レモン汁を加えて混ぜ合わせる。
- 9
皿に6を盛り付け、たれをかける。
コツ・ポイント
<1人分の栄養素量>
エネルギー278kcal たんぱく質26.4g 脂質10.0g 食塩相当量1.1g
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