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炊飯器で簡単!たけのこおこわ
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炊飯器で簡単!たけのこおこわ-レシピのメイン写真

炊飯器で簡単!たけのこおこわ

一関市
一関市 @cook_111409866

たけのこのおいしい季節に一度は食べたい「たけのこおこわ」を炊飯器で手軽に作れるレシピです。少量作るときに便利です。
たけのこには、便秘予防やコレステロールを抑えるのに効果が期待できる食物繊維がたっぷり。
たけのこは時間が経つほどえぐみが増すため、生のたけのこが手に入ったら早めにゆでたほうがよいでしょう。
ゆでたたけのこにみられる白いものは、チロシンというアミノ酸の一種で、洗い落としてもよいですが、そのまま使用しても差し支えありません。

たけのこのおいしい季節に一度は食べたい「たけのこおこわ」を炊飯器で手軽に作れるレシピです。少量作るときに便利です。
たけのこには、便秘予防やコレステロールを抑えるのに効果が期待できる食物繊維がたっぷり。
たけのこは時間が経つほどえぐみが増すため、生のたけのこが手に入ったら早めにゆでたほうがよいでしょう。
ゆでたたけのこにみられる白いものは、チロシンというアミノ酸の一種で、洗い落としてもよいですが、そのまま使用しても差し支えありません。

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一関市
一関市 @cook_111409866

たけのこのおいしい季節に一度は食べたい「たけのこおこわ」を炊飯器で手軽に作れるレシピです。少量作るときに便利です。
たけのこには、便秘予防やコレステロールを抑えるのに効果が期待できる食物繊維がたっぷり。
たけのこは時間が経つほどえぐみが増すため、生のたけのこが手に入ったら早めにゆでたほうがよいでしょう。
ゆでたたけのこにみられる白いものは、チロシンというアミノ酸の一種で、洗い落としてもよいですが、そのまま使用しても差し支えありません。

たけのこのおいしい季節に一度は食べたい「たけのこおこわ」を炊飯器で手軽に作れるレシピです。少量作るときに便利です。
たけのこには、便秘予防やコレステロールを抑えるのに効果が期待できる食物繊維がたっぷり。
たけのこは時間が経つほどえぐみが増すため、生のたけのこが手に入ったら早めにゆでたほうがよいでしょう。
ゆでたたけのこにみられる白いものは、チロシンというアミノ酸の一種で、洗い落としてもよいですが、そのまま使用しても差し支えありません。

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材料

4人分
  • もち米 2合
  • ゆでたけのこ 60g
  • にんじん 30g
  • ごぼう 30g
  • 油揚げ 小1枚
  • だし汁(または水) 2合
  • 酒 大さじ1
  • 薄口しょうゆ 20ml
  • みりん 20ml
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作り方

  1. 1

    もち米は洗い、具材を準備する間(30分程度)浸水する。

  2. 2

    たけのこは2~3cmの長さの薄切りにし、にんじんも2~3cmの長さに千切りにする。

  3. 3

    ごぼうはささがきにしてさっと水にさらす。

  4. 4

    油揚げは、熱湯をかけて油抜きし、縦半分に切って細切りにする。

  5. 5

    もち米はざるにあけて水気を切り、炊飯器に入れ、具材と調味料、分量のだし汁(または水)を加えて普通どおり炊く。

コツ・ポイント

<1人分の栄養素量>
 エネルギー330kcal たんぱく質7.1g 脂質3.2g 食塩相当量1.0g

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一関市
一関市 @cook_111409866
2026/04/05 23:51に公開
岩手県一関市の公式キッチンです。地場産品を使ったレシピや、管理栄養士が作成した減塩や野菜たっぷりのレシピを紹介しています。一関市は岩手県の最南端にあり、宮城県・秋田県に隣接し、厳美渓や猊鼻渓の名勝地、一関温泉郷等の観光地があり、平泉町や三陸方面への観光拠点にもなっています。農産物では、ナスやトマト、リンゴなどが多く栽培されています。また、原木しいたけや曲がりねぎも有名です。畜産関係では、いわて南牛など品質の良い牛が育てられています。【一関市公式ホームページ】 https://www.city.ichinoseki.iwate.jp/
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このレシピのキーワード

おこわ ごぼう にんじん もち米 酒 ゆでたけのこ 油揚げ

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