低脂肪高たんぱくなロール白菜 筋肉研究家Nしおり @SHIORIn 東京都港区 白菜の95％は水分ですが、カリウムを多く含むためむくみ解消に最適です！ビタミンCも多いため、疲労回復にも役立ってくれます🥬 もっと読む 白菜の95％は水分ですが、カリウムを多く含むためむくみ解消に最適です！ビタミンCも多いため、疲労回復にも役立ってくれます🥬 もっと読む 低脂肪高たんぱくなロール白菜 筋肉研究家Nしおり @SHIORIn 東京都港区 白菜の95％は水分ですが、カリウムを多く含むためむくみ解消に最適です！ビタミンCも多いため、疲労回復にも役立ってくれます🥬 もっと読む 白菜の95％は水分ですが、カリウムを多く含むためむくみ解消に最適です！ビタミンCも多いため、疲労回復にも役立ってくれます🥬 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 白菜 4枚 ささみ 小3本(150g) 玉ねぎ 1/4個(50g) 塩麹 小１ 片栗粉 小１ おからパウダー 大１ ◎白ワイン 大１ ◎コンソメ顆粒 小１ ◎水 100ml パセリ 適量 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 白菜は芯の分厚い部分を薄く切り落とし、耐熱容器に入れてふわっとラップをして電子レンジ500wで7分加熱する。 2 玉ねぎと１で切り落とした白菜の芯の部分をみじん切りにする。ささみを粗みじん切りにする。 3 ボウルに２、塩麹、おからパウダー、片栗粉を加えて粘りが出るまでしっかり混ぜる。 4 空気を抜きながら俵形に形づくる。白菜を１枚広げ、肉だねを芯の方にのせて一巻きし、両端を折り畳み、葉の方に向かって巻く。 5 鍋に◎を入れて中火で熱し、煮立ったら4の巻き終わりを下にして入れる。蓋をして30分弱火で煮る。 6 器に盛り、パセリを添えて完成！ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？筋肉研究家Nしおりさんの何よりの喜びになります あなたの感謝は、こんなふうに届きます あなたのレシピにつくれぽが届きました！ つくれぽを送る つくれぽについて 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24358469 コピーしました！ 筋肉研究家Nしおり @SHIORIn 2024/12/29 03:49に公開 東京都港区 フォロー中 フォローバック フォロー 料理は科学 もっと読む このレシピのキーワード 白菜 片栗粉 おからパウダー ささみ こうじ 玉ねぎ 似たレシピ その他のレシピ 三つ葉が主役!? れんこんの梅じょうゆ炒め パンプキンチーズケーキ ツナカレーマカロニ パパッとこねないハンバーグ♪ 炊飯器で簡単小豆煮♪ 里芋の煮っころがし醤油は最後こってり甘い ふっくら！香ばしい！ぶりの照り焼き 大人気！！ポークチャップ★動画あり★ サバの味噌煮 【簡単メイン】豚バラもやしの胡麻ポンがけ Carly’s broccoli casserole Jen’s Christmas Cookies Cabbage and Noodles Keto Cabbage tuna with yogurt Chickpea with eggs 豚肉の生姜焼き 正月簡単お節！いぶりがっこかまぼこ！オードブル ポークリブのあっさり鍋 お弁当に◎箸が止まらない♡無限にんじん https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24358469
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