簡単チキン☆塩レモン☆ランチ☆ダイエット

鶏むね肉をレンジだけで作れる便利料理
エリンギを加え、レモンバターソースに絡めた爽やかな1品
パスタに◎人気の油そばの具に◎たんぱく質を添えましょう♪
たんぱく質をたくさん摂りたくて、むね肉をしっとりジューシーにする調味料に浸けています
サッと作れて便利
レモンバターとチキンの組み合わせは家族が大好きで、毎回リクエスト多数です
うどんや素麺に合わせたり、夕食のメインに、レモンクリームパスタにしたら絶品
副菜にも作り置きとして、大変便利なヘルシーチキンです
簡単チキン☆塩レモン☆ランチ☆ダイエット
鶏むね肉をレンジだけで作れる便利料理
エリンギを加え、レモンバターソースに絡めた爽やかな1品
パスタに◎人気の油そばの具に◎たんぱく質を添えましょう♪
たんぱく質をたくさん摂りたくて、むね肉をしっとりジューシーにする調味料に浸けています
サッと作れて便利
レモンバターとチキンの組み合わせは家族が大好きで、毎回リクエスト多数です
うどんや素麺に合わせたり、夕食のメインに、レモンクリームパスタにしたら絶品
副菜にも作り置きとして、大変便利なヘルシーチキンです
作り方
- 1
ポリ袋に冷蔵庫から出したての冷えた鶏むね肉300g、分量外の塩小さじ1/2、きび砂糖小さじ1、片栗粉小さじ1を入れ揉む
- 2
肉が常温になるまで置く(20分間)
- 3
耐熱皿に鶏胸肉を入れ、ラップしてレンジ600w3分
取り出しひっくり返して、カットしたエリンギ、オリーブ油を加え更に3分 - 4
放置10分
煮汁から取り出し、裂いて※、煮汁大さじ2を混ぜ合わせたら出来上がり♪
パスタに◎
分量外大葉添えました
コツ・ポイント
Instagramやってますmadanai53です『スウェーデンキッチン主宰atuko』 料理を通じてスウェーデン式「ちょうどよい」ライフスタイルを伝えてます がんばりすぎない暮らし「ラーゴム」(Lagom)がテーマ
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