ブロッコしらすのガーリックマリネ

ブロッコしらすのガーリックマリネ-レシピのメイン写真

ブロッコしらすのガーリックマリネ

まいこさんのレシピ @lb_maiko1007

・ブロッコリーは栄養価が高く、胃腸の粘膜を強化するビタミンAが豊富。
・解毒もサポートします。
・ガーリックの風味とシラスの塩味が利いた、さわやかなマリネです。

・ブロッコリーは栄養価が高く、胃腸の粘膜を強化するビタミンAが豊富。
・解毒もサポートします。
・ガーリックの風味とシラスの塩味が利いた、さわやかなマリネです。

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まいこさんのレシピ @lb_maiko1007

・ブロッコリーは栄養価が高く、胃腸の粘膜を強化するビタミンAが豊富。
・解毒もサポートします。
・ガーリックの風味とシラスの塩味が利いた、さわやかなマリネです。

・ブロッコリーは栄養価が高く、胃腸の粘膜を強化するビタミンAが豊富。
・解毒もサポートします。
・ガーリックの風味とシラスの塩味が利いた、さわやかなマリネです。

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材料

2人分

ブロッコリー 1/2株
しらす 30g
オリーブオイル大さじ1
レモン汁小さじ2
ガーリックパウダー小さじ1/2
塩ひとつまみ
ブラックペッパー少々

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作り方

1

ブロッコリーは、小房にわけ、熱湯で1～2分茹でる。ゆでた後、ザルにあげて塩をふり、水気を切る
2

ボウルに、オリーブオイル・レモン汁・ガーリックパウダー・塩・ブラックペッパーをいれて、よく混ぜる
3

ブロッコリーとしらすをマリネ液に加え、ガーリックパウダーをふりかけて、全体がよく絡むように混ぜる
4

そのまま5分ほどおいて、味をなじませる。器に盛りつけて完成

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まいこさんのレシピ @lb_maiko1007

2025/01/19 09:16に公開

日本

・30~40代女性の胃腸回復専門・分子栄養学カウンセラーによる美容健康レシピを載せています。インスタグラム👉＠maiko_recipe

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このレシピのキーワード

マリネしらすブロッコリー

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