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カリフラワーと冬野菜の満足スープ
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カリフラワーと冬野菜の満足スープ-レシピのメイン写真

カリフラワーと冬野菜の満足スープ

vegemichi
vegemichi @cook_40299819

ダイエット中の方におすすめ!
旬野菜のカリフラワーは、食物繊維やビタミンが豊富で食べ応えがあり満足感も得られ、ダイエット中の体調管理や体重見直し期間の食材として大変おすすめです。

ダイエット中の摂りたい重要ポイントは、
①良質なタンパク質 ②良質な油 ③食物繊維 ④体を温める食材
この4ポイントに気をつけながら食材選びをし調理を心がけましょう。

ダイエット中の方におすすめ!
旬野菜のカリフラワーは、食物繊維やビタミンが豊富で食べ応えがあり満足感も得られ、ダイエット中の体調管理や体重見直し期間の食材として大変おすすめです。

ダイエット中の摂りたい重要ポイントは、
①良質なタンパク質 ②良質な油 ③食物繊維 ④体を温める食材
この4ポイントに気をつけながら食材選びをし調理を心がけましょう。

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カリフラワーと冬野菜の満足スープ

vegemichi
vegemichi @cook_40299819

ダイエット中の方におすすめ!
旬野菜のカリフラワーは、食物繊維やビタミンが豊富で食べ応えがあり満足感も得られ、ダイエット中の体調管理や体重見直し期間の食材として大変おすすめです。

ダイエット中の摂りたい重要ポイントは、
①良質なタンパク質 ②良質な油 ③食物繊維 ④体を温める食材
この4ポイントに気をつけながら食材選びをし調理を心がけましょう。

ダイエット中の方におすすめ!
旬野菜のカリフラワーは、食物繊維やビタミンが豊富で食べ応えがあり満足感も得られ、ダイエット中の体調管理や体重見直し期間の食材として大変おすすめです。

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材料

2人分
  • カリフラワー 1/4個
  • じゃがいも 2個
  • 玉ねぎ 1個
  • 大根 10cm
  • セロリ 10cm
  • 生椎茸 4〜6個
  • 鶏胸肉 1枚
  • ニンニク 1片
  • 水 1カップ
  • オリーブ油 小さじ2
  • お好みの洋風だし 小さじ2
  • ローリエ 2枚
  • ドライオレガノ 小さじ1
  • 塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉や野菜は、大きめに切り分ける。
    大きめの鍋にニンニク、オリーブ油を入れ温める。

  2. 2

    鶏肉を入れ色が付くまで焼き、①の野菜を玉ねぎ、大根、セロリ、じゃがいも、カリフラワー、椎茸の順に入れる。

  3. 3

    ローリエ、塩胡椒をし、洋風だしと水1カップを入れて蓋をし、沸騰するまでは中火その後は弱火にして15分程蒸し煮にする。

  4. 4

    野菜に火が通ったら、オレガノを加えざっくり混ぜて塩胡椒で味を整えて出来上がり。

  5. 5

    お好みで食べる前に、黒胡椒、オリーブ油、粉チーズをかけていただく。

コツ・ポイント

蒸し煮にしている時には頻繁に混ぜないことがコツ。
火が通ったら、初めて鍋底から大きく天地を返す。

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vegemichi
vegemichi @cook_40299819
2025/01/29 11:59に公開
ミドル・シニア世代の健康的な暮らしに役立つ『野菜をおいしく美しく食べるレシピ』を発信中です。皆様の健康としあわせに少しでもお役に立てれば幸いです。食・野菜・健康に関する執筆・料理レシピ制作・料理撮影、データ処理までトータルで行っています。https://vegemichi.amebaownd.com/ https://www.michiko-sakakibara.com/
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