●を耐熱容器に入れ千切りにした人参を加え、ラップをふんわりかけ600w3分レンジで加熱する。

サバの水煮を取り出してペーパーの上に置き水気を軽く拭き取り、片栗粉をまんべんなくまぶす。

卵焼き器にサラダ油をひき中火で熱し、卵焼き器が温まったら②を並べ焼き色がつくまで焼き、焼き色がついたら裏返し2分ほど焼く

③が焼けたら①に浸す。