作り方
- 1
チーズは1cm角に切る。冷凍ほうれん草は電子レンジ（600W）で1分加熱し、キッチンバサミで切る。
- 2
ごはん、かつお節、減塩めんつゆ、白ごま、1をオウルに入れて混ぜる。6等分にしておにぎりを握る。
- 3
フライパンにクッキングシートをひき、ごま油を薄くひき2を並べて焼き色がつくまで両面焼く。
-
- 4
3の焼き色がついたら、減塩しょうゆを両面にかける。
コツ・ポイント
表面がカリっとするまで焼くとチーズもトロっとして美味しくいただけます。＜1個あたり＞エネルギー121kcal、たんぱく質2.7g、脂質1.5g、炭水化物25.3g、食物繊維総量1.1g、食塩相当量0.4g
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