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朝ごはんにキムチ雑炊
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朝ごはんにキムチ雑炊-レシピのメイン写真

朝ごはんにキムチ雑炊

つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009

一皿で炭水化物、タンパク質、ビタミンを摂取できるので忙しい朝にお勧めのレシピです。キムチの辛味で食欲をそそりますよ♪
（一人分）
エネルギー：371kcal、たんぱく質：14.1g、カルシウム：153mg、食塩相当量：2.7g

一皿で炭水化物、タンパク質、ビタミンを摂取できるので忙しい朝にお勧めのレシピです。キムチの辛味で食欲をそそりますよ♪
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エネルギー：371kcal、たんぱく質：14.1g、カルシウム：153mg、食塩相当量：2.7g

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朝ごはんにキムチ雑炊

つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009

一皿で炭水化物、タンパク質、ビタミンを摂取できるので忙しい朝にお勧めのレシピです。キムチの辛味で食欲をそそりますよ♪
（一人分）
エネルギー：371kcal、たんぱく質：14.1g、カルシウム：153mg、食塩相当量：2.7g

一皿で炭水化物、タンパク質、ビタミンを摂取できるので忙しい朝にお勧めのレシピです。キムチの辛味で食欲をそそりますよ♪
（一人分）
エネルギー：371kcal、たんぱく質：14.1g、カルシウム：153mg、食塩相当量：2.7g

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材料

１人分
  1. ごはん 150ｇ
  2. キムチ 20ｇ
  3. エリンギ 20ｇ
  4. かぶの葉 30ｇ
  5. かに風味かまぼこ ２本
  6. 卵 １個
  7. ●醤油 小さじ1/2
  8. ●鶏ガラスープの素 小さじ1
  9. ごま油 少々
  10. いりごま 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    エリンギは短冊、かぶの葉は小口切り、かに風味かまぼこは手でさいておく。

  2. 2

    鍋に水250㏄とごはん、キムチ、①を入れひと煮たちさせる。●を入れ味を調える。

  3. 3

    溶いた卵をまわし入れ、卵が半熟になったら火を止め、器に盛る。最後にごま油、いりごまをかける。

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つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009
2025/02/28 05:51に公開
茨城県つくばみらい市の公式キッチンです。管理栄養士おすすめの子育て世代向けレシピや、生活習慣病予防レシピなどをご紹介します。その他、食育に関する情報の発信を行っていきます。つくばみらい市HP：http://www.city.tsukubamirai.lg.jp
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