揚げない！イカナゲット

Name: 揚げない！イカナゲット
Yield: ２人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: イカ 200g; 大葉 5枚; はんぺん（１枚） 100g; しょうが（チューブ） 小さじ２; 塩こしょう 少々; オリーブオイル 大さじ２

袋で簡単！揚げずにヘルシー！
北陸学院大学の大海花織さんが考案したレシピです。
「金沢のヘルシーお魚レシピvol.6」（2025年２月発行）に掲載されています。

材料

２人分

・かさ増しとつなぎ用に、はんぺんを使用することでカロリーが下がる
・イカはフードプロセッサーにかけずに、包丁でみじん切りにすることで食感が楽しめる

代用できる魚●タコ

2025/03/11 06:32に公開

金沢の海の幸マスコットキャラクター「さかなざわさちこ」です！甘エビ、カニ、ブリ、ノドグロ、バイ貝、メギス・・・金沢には四季折々のおいしい海の幸があるんやよ！海の幸を使ったさっちゃんおすすめレシピをぜひ作ってみてね！【金沢の海の幸】https://kanazawa-uminosachi.jp/

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