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しまなみガパオライス
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しまなみガパオライス-レシピのメイン写真

しまなみガパオライス

しまなみファーム
しまなみファーム @cook_40299711

お好みでしまなみリーフの量を増やしてペロリと!

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材料

4人分
  • ご飯 4杯
  • 鶏ひき肉 400g
  • 赤パプリカ 1/2個(80g)
  • しまなみリーフ 1/3袋弱(60g)
  • 玉ねぎ 中1/2個(80g)
  • 卵 4個(200g)
  • サラダ油 大さじ2(28g)
  • (A)酒 大さじ2
  • (A)砂糖 小さじ2
  • (A)濃い口しょうゆ 小さじ2
  • (A)オイスターソース 大さじ1
  • (A)おろしにんにく 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    赤パプリカと玉ねぎは1cm角に切る。しまなみリーフは1cm幅に切る。

  2. 2

    フライパンに油(半量)を熱し、中火で鶏ひき肉を炒め火が通ったら赤パプリカと玉ねぎを加えて炒める。

  3. 3

    ②にしまなみリーフを加えてサッと炒め、(A)を加えて炒め合わせる。

  4. 4

    残りの油を使用して目玉焼きを作り、ご飯と具材と一緒に盛り付けて完成。

コツ・ポイント

【栄養量(1人分)】
エネルギー 574kcal
たんぱく質 24.5g
脂質 24.6g
炭水化物 55.4g
食塩相当量 1.8g

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しまなみファーム
しまなみファーム @cook_40299711
2025/03/27 00:04に公開
瀬戸内海の真ん中にある広島県尾道市因島にあるたからじまファームです。因島の温暖な気候と太陽の恵みを受けて露地栽培でのびのびと育った葉物野菜「しまなみリーフ」を栽培しております。しまなみリーフは、11月~3月までの冬野菜です。生で食べるとピリッとした辛みがありますが、加熱すると辛みが柔らかくなりしっかりとした味わいがあります。ぜひ、いろいろなアレンジをしてお召し上がりください。
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このレシピのキーワード

ガパオ ご飯 卵 酒 とりひき肉 玉ねぎ

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