ほうれん草とツナの塩昆布和え
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電子レンジで簡単に作れる一品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。
※お弁当のおかずとして3～4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によってもことなります。なるべく早く食べるようにしてください。
ほうれん草とツナの塩昆布和え
電子レンジで簡単に作れる一品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。
※お弁当のおかずとして3～4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によってもことなります。なるべく早く食べるようにしてください。
アプリでひらく作り方
- 1
ほうれん草を電子レンジ対応の耐熱容器に入れて、ラップをして６００Ｗの電子レンジで約２分加熱調理する。
- 2
加熱調理を終えたら冷水にさらしてよく水気をきる。そして２～３ｃｍ幅のざく切りにする。
- 3
ツナ缶の汁気はよくきっておく。
- 4
電子レンジ対応の耐熱容器に、ほうれん草、ツナ、めんつゆ、塩昆布、ごま油、白ごまを入れる。
- 5
全体をよく混ぜ合わせて仕上げる。
コツ・ポイント
※電子レンジでの加熱時間は目安です。様子を見ながら加熱時間は加減調整して下さい。
※お弁当のおかずとして使う場合材料や調味料の量はお弁当箱の大きさに合わせて加減してください。
※電子レンジ対応の耐熱容器は大きめで深めのものを使用しています。
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