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レンジで超簡単！オートミールカレーピラフ
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レンジで超簡単！オートミールカレーピラフ-レシピのメイン写真

レンジで超簡単！オートミールカレーピラフ

スパイスいぶき
スパイスいぶき @spice_ibuki

オートミールを使った、ヘルシー＆スパイシーなカレーピラフ！
スパイスいぶき(https://spiceai.jp/ )の香りがしっかり感じられるのに、レンジだけで超簡単！ダイエット中でも満足感のある一皿です。
朝ごはんにもランチにもおすすめ◎

オートミールを使った、ヘルシー＆スパイシーなカレーピラフ！
スパイスいぶき(https://spiceai.jp/ )の香りがしっかり感じられるのに、レンジだけで超簡単！ダイエット中でも満足感のある一皿です。
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スパイスいぶき
スパイスいぶき @spice_ibuki

オートミールを使った、ヘルシー＆スパイシーなカレーピラフ！
スパイスいぶき(https://spiceai.jp/ )の香りがしっかり感じられるのに、レンジだけで超簡単！ダイエット中でも満足感のある一皿です。
朝ごはんにもランチにもおすすめ◎

オートミールを使った、ヘルシー＆スパイシーなカレーピラフ！
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材料

2人分
  1. スパイスいぶき（パウダー） 大さじ1/2
  2. オートミール 30g(大さじ5)
  3. 水 50cc
  4. ツナ缶 1/2缶
  5. 冷凍ミックスベジタブル 40g
  6. 【調味料】
  7. しょうゆ 小さじ1/2杯
  8. オリーブオイル 小さじ1杯
  9. 黒こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ボウルにオートミール、水を入れて全体を湿らせます。

    • レンジで超簡単！オートミールカレーピラフ作り方1写真
  2. 2

    レンジ600Wで50秒加熱します。取り出したらほぐします。

    • レンジで超簡単！オートミールカレーピラフ作り方2写真
  3. 3

    冷凍ミックスベジタブルとツナ缶、調味料を加えてレンジ600Wで2分加熱。取り出しよく混ぜ合わせ再度 2分加熱して完成！

    • レンジで超簡単！オートミールカレーピラフ作り方3写真

コツ・ポイント

スパイスは「スパイスいぶき」などのミックスを使えば失敗なし！
野菜は冷凍ミックスベジタブルを使うと時短＆栄養バランスも◎
チーズやツナ、豆類を加えてボリュームアップも可能です！

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スパイスいぶき
スパイスいぶき @spice_ibuki
2025/04/13 09:59に公開
https://spiceai.jp/
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