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タコとブロッコリーのガーリック炒め
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タコとブロッコリーのガーリック炒め-レシピのメイン写真

タコとブロッコリーのガーリック炒め

若お母さん
若お母さん @cook_40315417

時短で簡単！
そのまんまでももちろん美味しいおかずだけど、余ったらパスタやサラダにのせても美味しい！
筋トレやダイエットしてる人にもオススメ！

時短で簡単！
そのまんまでももちろん美味しいおかずだけど、余ったらパスタやサラダにのせても美味しい！
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タコとブロッコリーのガーリック炒め

若お母さん
若お母さん @cook_40315417

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そのまんまでももちろん美味しいおかずだけど、余ったらパスタやサラダにのせても美味しい！
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材料

1人分
  • ゆでタコ 80~100ｇ
  • 冷凍ブロッコリー 100ｇ
  • オリーブオイル 小さじ1
  • にんにくチューブ 2~3cm
  • 塩・こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーを解凍する！冷凍ブロッコリーを使わない人は1/2株を用意して下茹でしとく！タコはぶつ切り！

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で香りを少し出す。

  3. 3

    タコとブロッコリーを加えて中火でサッと炒める(タコは炒めすぎると硬くなるので1~2分でOK！)

  4. 4

    塩・こしょうで味を整えて完成！

コツ・ポイント

ピリッとさせたい時は鷹の爪、サッパリさせたいなって時はレモンを足すのオススメです！
お好みでアレンジしてみて下さい！

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若お母さん
若お母さん @cook_40315417
2025/04/14 07:02に公開
息子5歳、娘3歳の母してます！
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このレシピのキーワード

炒めもの ゆでダコ 冷凍ブロッコリー

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