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チベットのトゥクパ(風うどん)!
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チベットのトゥクパ(風うどん)!-レシピのメイン写真

チベットのトゥクパ(風うどん)!

Peynir
Peynir @cook_87571996

トゥクパ(Thukpa)は、主にチベットやネパール、ブータンあたりで親しまれてるあったかい麺料理。

もともとはチベットの家庭料理なんだけど、ヒマラヤの麓やインド北部(特にダラムサラとか)でもよく食べられてる。

スープは鶏ガラや牛骨、野菜を煮込んだ優しい味わいで、そこににんにく・しょうが・チリ・トマトなんかでパンチを効かせてる。

地域によってはカレーっぽくなることもあるし、野菜メインの精進風のやつもある。

冬に食べるとマジで沁みる。日本でいう鍋焼きうどん的なポジションかもね。

トゥクパ(Thukpa)は、主にチベットやネパール、ブータンあたりで親しまれてるあったかい麺料理。

もともとはチベットの家庭料理なんだけど、ヒマラヤの麓やインド北部(特にダラムサラとか)でもよく食べられてる。

スープは鶏ガラや牛骨、野菜を煮込んだ優しい味わいで、そこににんにく・しょうが・チリ・トマトなんかでパンチを効かせてる。

地域によってはカレーっぽくなることもあるし、野菜メインの精進風のやつもある。

冬に食べるとマジで沁みる。日本でいう鍋焼きうどん的なポジションかもね。

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Peynir
Peynir @cook_87571996

トゥクパ(Thukpa)は、主にチベットやネパール、ブータンあたりで親しまれてるあったかい麺料理。

もともとはチベットの家庭料理なんだけど、ヒマラヤの麓やインド北部(特にダラムサラとか)でもよく食べられてる。

スープは鶏ガラや牛骨、野菜を煮込んだ優しい味わいで、そこににんにく・しょうが・チリ・トマトなんかでパンチを効かせてる。

地域によってはカレーっぽくなることもあるし、野菜メインの精進風のやつもある。

冬に食べるとマジで沁みる。日本でいう鍋焼きうどん的なポジションかもね。

トゥクパ(Thukpa)は、主にチベットやネパール、ブータンあたりで親しまれてるあったかい麺料理。

もともとはチベットの家庭料理なんだけど、ヒマラヤの麓やインド北部(特にダラムサラとか)でもよく食べられてる。

スープは鶏ガラや牛骨、野菜を煮込んだ優しい味わいで、そこににんにく・しょうが・チリ・トマトなんかでパンチを効かせてる。

地域によってはカレーっぽくなることもあるし、野菜メインの精進風のやつもある。

冬に食べるとマジで沁みる。日本でいう鍋焼きうどん的なポジションかもね。

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材料

1人分
  • レンチンで食べられるうどん 1玉
  • 鶏むね or ささみ(なければウインナーとかでもOK) 50gくらい
  • キャベツ or 小松菜 ひとつかみ
  • にんじん 細切りで少し
  • トマト 1/2個(orトマトジュース50mlでもOK)
  • にんにく・しょうが 各小さじ1(すりおろし)
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1
  • 醤油 小さじ1/2
  • 塩・胡椒・チリパウダー 適量
  • ごま油 or バター 少々(風味づけ)
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作り方

  1. 1

    どんぶりににんにく・しょうが・鶏ガラ・醤油・塩胡椒・チリ・トマト(生ならざく切り)・水200mlを入れて軽く混ぜる。

  2. 2

    肉・野菜を入れてふんわりラップしてレンチン(600Wで3〜4分)。

  3. 3

    うどんを別でチンして(パッケージ通り)、スープに加える。

  4. 4

    ごま油かバターを落として完成!

コツ・ポイント

スープはトマト・にんにく・しょうがでパンチを出すのが命!
チリパウダーで辛さ調節すれば体もポカポカ。
冷凍野菜ミックス使えば時短&楽ちん!

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Peynir
Peynir @cook_87571996
2025/04/14 15:11に公開
ミニキッチン、IH一口コンロ、炊飯器なし(←だったが最近、闇ルートで入手した)、圧力鍋なし(←という設定だったが最近インド圧力鍋を買った✌️)、ミキサーなしの五重苦で作るエスニック料理!ミキサーの代わりにブンブンチョッパーを駆使するよ!肉も魚も玉子も食べるけどベジ料理も結構好き(と言うか歳で胃腸が弱り肉が消化しにくいのだ……とほほ……)。ベジタリアン料理、ビーガン(ヴィーガン)料理も結構載せてます!たまに思いつきで趣旨から外れた謎レシピもアップするよ!ChatGPTちゃんと相談してレシピ作成してます!
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このレシピのキーワード

うどん トマト 小松菜 にんじん キャベツ ささみ ソーセージ にんにく バター チリ しょうが 鶏胸肉

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