ほうれん草、人参、しいたけは2㎝角に切っておく。

2を耐熱容器に入れ500wのレンジで4分加熱する。

☆をぶんぶんチョッパーに入れぶんぶんする。

5に★を入れさらにぶんぶんしたら完成です。