鍋を火にかけ、カボチャ以外の材料を入れる。調味料が溶けるようにたまに鍋をゆする。

沸騰したら火力を一番小さくして、５分ほど煮たら火を消しそのまま冷めるまで鍋を放置する。

私は面倒なので常温になるまで放置してからフリーザーバッグに入れます。煮汁は入れません。お弁当に入れるとこんな感じです。