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介護食 スプラウトのポテトサラダ 美肌に
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介護食 スプラウトのポテトサラダ 美肌に-レシピのメイン写真

介護食 スプラウトのポテトサラダ 美肌に

そふまる
そふまる @sofumaru

発芽野菜のスプラウトは食物繊維やビタミンCなどの栄養価に優れています。生で食べたいスプラウトはポテトサラダにすると他の食材と混ざって食べやすくなります。

発芽野菜のスプラウトは食物繊維やビタミンCなどの栄養価に優れています。生で食べたいスプラウトはポテトサラダにすると他の食材と混ざって食べやすくなります。

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介護食 スプラウトのポテトサラダ 美肌に

そふまる
そふまる @sofumaru

発芽野菜のスプラウトは食物繊維やビタミンCなどの栄養価に優れています。生で食べたいスプラウトはポテトサラダにすると他の食材と混ざって食べやすくなります。

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材料

2人分
  1. ブロッコリースプラウト 1P
  2. じゃがいも 60g
  3. パプリカ 20g
  4. マヨネーズ 大さじ2(24g)
  5. こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    材料を準備します。

    • 介護食 スプラウトのポテトサラダ 美肌に作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリースプラウトは縦に4等分します。

    • 介護食 スプラウトのポテトサラダ 美肌に作り方2写真
  3. 3

    じゃがいもはいちょう切りとパプリカはみじん切りにします。

    • 介護食 スプラウトのポテトサラダ 美肌に作り方3写真
  4. 4

    じゃがいもとパプリカは茹でて水気を切ります。

    • 介護食 スプラウトのポテトサラダ 美肌に作り方4写真
  5. 5

    ボウルにじゃが芋とパプリカを入れ、マッシャーで潰します。

    • 介護食 スプラウトのポテトサラダ 美肌に作り方5写真
  6. 6

    ブロッコリースプラウト、マヨネーズ入れてを混ぜ、こしょうで味を整えて完成です。

    • 介護食 スプラウトのポテトサラダ 美肌に作り方6写真

コツ・ポイント

じゃがいもの皮にはクロロゲン酸という抗酸化物質が含まれるので、今回皮ごと使用しました。生で食べたいブロッコリースプラウトは加熱せず、ポテトサラダに混ぜ込むことで食べやすくなります。

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そふまる
そふまる @sofumaru
2025/06/20 05:08に公開
噛むこと飲み込むことが困難な方でもおいしく食べれる食事メニューを紹介させて頂きます。そふまる公式オンラインショップ:https://www.meihan-sofumaru.com/ホームページ:https://www.meihan-shokuhin.co.jp/sofumaru.html
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